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Hey, ich bin Alex.

Ich hole für euch die wahren Helden vors Mikrofon.
In unserem Podcast HELDENstunde.

HELDENstunde. Euer Podcast für ein gesundes und bewusstes Leben. 

Dec 27, 2018

Rauchen ist schlecht für die Gesundheit, kostet Geld und belastet die Umwelt. Dennoch rauchen immer noch rund 20 Millionen Menschen allein in Deutschland.

Allein die Argumente im Einleitungssatz sollten eigentlich ausreichen, um jeden Menschen vom Nichtrauchen zu überzeugen. Doch trotz aller Logik, trotz aller...


Dec 13, 2018

Die Wim Hof Methode - und mit ihr u.a. kaltes duschen - hat festen Einzug in meinen Alltag gehalten.

Doch können wir wirklich mit Kälte, Atem und Mindset unser Immunsystem beeinflussen?

Es ist an der Zeit, die Wim Hof Methode noch näher zu betrachten. Hierfür hat mich mein Weg im November 2018 nach Polen geführt,...


Nov 29, 2018

Reisen. Für viele Menschen eine Zeit der intensiven Erlebnisse.

Aber am Ende sind es die Menschen, die Begegnungen, die uns beeinflussen.

In dieser Folge erfahrt ihr:

  • Ein Beispiel von Öko-Tourismus
  • Dass der Urlaub der ideale Zeitpunkt für „digital detox“ ist
  • Wie uns Begegnungen mit Menschen inspirieren...


Oct 25, 2018

Frank Delventhal ist in der Kraftsport-Szene bekannt als "Strongman Frank".

Er verbiegt Nägel, Haltebolzen oder Hufeisen und zerreißt Kartenspiele und Telefonbücher mit bloßen Händen.

Er ist außerdem begeisterter Kettlebell-Trainer und betreibt den Hamburg-Kettlebell-Club Podcast. Mit Hilfe der Kettlebell hat...


Oct 11, 2018

Ein Spaziergang im Wald... tief durchatmen! Das tut uns gut. Seit Jahrtausenden.

Warum aber werden in Japan mittlerweile "Waldbäder" sogar als therapeutische Maßnahme verschrieben? Und was haben wir davon?

Gerade war ich krank und habe - als eine von mehreren Maßnahmen - Waldspaziergänge als "Behandlung" eingesetzt,...